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打造不易疲勞的身體!巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定【華人健康網圖文提供/大田出版】這些伸展操會影響到身體的基盤,也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人,要特別確實做這些伸展操。

骨盆與股關節也可說是身體的基盤,臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定,並使之活動。為了要維持健康的身體,就一定要保持讓這個區域柔軟度高。

【Partners stretch---雙人伸展操】

輔助的人把對方的一隻腳往對方的身體方向推,此時要邊讓那隻腳的膝蓋彎曲。

本文出自大田出版《全世界第一有效的伸展法》

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以悠遊愜意之姿,享受在『悠逸』的每一刻


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※房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

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士林官邸

蔣中正與宋美齡的士林官邸,分為山區和平地區,山區為大直要塞是士林官邸重要的戒護地帶,平地區目前已開放民眾遊覽 。最早為日治時代的「士林園藝試驗分所」,目前台北市第一座生態公園。園區內的花草樹木都是民眾假日休閒踏青的好去處,每年所舉辦的菊展、梅展和蘭展都是 相當盛大的活動,這裡還有「園藝展覽館」、「奇石展覽館」、「果樹標本園區」、「花卉培育區」讓您能更了解園藝,接近大自然之美!



台北101

除了有購物中心,蒐羅世界各地的知名流行品牌,還有著名的景觀餐廳,可以一邊享用美味餐點,一邊欣賞台北美麗景色。國內外遊客紛紛指定前往的觀景台,高空俯瞰整個大台北都會區,盡覽這個繁華都市的夜晚之美。



國立國父紀念館

台北都會裡的大型休憩公園,除了悠遠的歷史價值外,本體建築為唐朝風格,線條簡鍊,同時結合傳統與現代,該建築曾獲美國教育部「最佳建築獎」之獎勵。地處捷運站國父紀念館站,交通相當便利,還可至附近的松菸誠品、信義商圈逛逛。





西門紅樓

緊鄰西門町徒步區,是台灣第一座官方興建的公營市場,亦是今天全島所保存最古老完整的三級古蹟市場建築物。年輕大膽的創意以「八卦造型」取其八方雲集之意作為市場入口、「十字架造型」作為市場主體的特色。今為臺北市著名的文創藝文場所、展演空間等聚集處。





寧夏夜市

充滿著許多數十年道地美味小吃的寧夏夜市,除了是中、日以及國際觀光客的最愛之外,也是當地人最津津樂道的小吃集散地,炸芋餅、米粉炒、雞肉飯、蚵仔煎、羊肉湯、月亮蝦餅、木瓜牛奶、麻糬冰等,眾多鹹甜道地小點,絕對都是你不容錯過的經典美味!

夜市官網:http://www.nx-yes.tw/



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